Tips to Keep Your  Teeth White

Whitening treatments don’t yield permanent results. If you expose
your teeth to foods and beverages that cause staining you may see the whiteness start to fade in as little as 1 month. Those who avoid foods and beverages that stain may be able to wait one year or longer before another whitening treatment or touch-up is needed.

You worked hard to get your teeth white. Here are some tips to help maintain your pearly whites.

* Avoid the consumption of or exposure to products that stain your teeth. If you do choose to consume beverages that stain, consider using a straw so that the liquid bypasses your front teeth.
* Brush or rinse immediately after consuming stain-causing beverages or foods.
* Follow good oral hygiene practices. Brush your teeth at least twice daily and floss at least once daily to remove plaque. Use a whitening toothpaste (once or twice a week only) to remove surface stains and prevent yellowing. Use a regular toothpaste the rest of the time.
* Consider touch-up treatments. Depending on the whitening method used, you may need a touch-up every 6 months or after a year or two. If you smoke or drink lots of stain-causing beverages, you may need a touch up more often.

Tips on Proper Brushing

Dentists say that the minimum time you should spend brushing your teeth is 2 minutes twice a day. Here are some tips on how to brush properly:

* Hold your brush at a 45-degree angle against your gumline. Gently brush from where thetooth and gum meet to the chewing surface in short (about half-a-tooth-wide) strokes. Brushing too hard can cause receding gums, tooth sensitivity, and, over time, loose teeth.
* Use the same method to brush all outside and inside surfaces of your teeth.
* To clean the chewing surfaces of your teeth, use short sweeping strokes, tipping the bristles into the pits and crevices.
* To clean the inside surfaces of your top and bottom front teeth and gums, hold the brush almost vertical. With back and forth motions, bring the front part of the brush over the teeth and gums.
* Using a forward-sweeping motion, gently brush your tongue and the roof of your mouth to remove the decay-causing bacteria that exist in these places.
* Use an egg timer or play a favorite song while brushing your teeth to get used to brushing for a full 2 to 3 minutes. Some electronic toothbrushes have timers that let you know when 2 minutes are up.

Home remedies to keep your teeth white

1. Use baking soda twice a month to help remove any stains buildup.
2. Add a drop of clove oil to the toothpaste and brush.
3. Avoid smoking. This is one of the quickest ways of turning white teeth yellow.
4. Take a teaspoon of lemon juice and a tsp of salt. Make a paste. Apply this on the yellowish tint.
5. Avoid coffee and red wine as much as possible. Both will quickly stain your teeth.
6. Consuming ginger, lemon juice, improve digestion and improves breath.

 

1. Move More
Make it a daily challenge to find ways to move your body. Climb stairs if given a choice between that and escalators or elevators.
Walk your dog; chase your kids; toss balls with friends, mow the lawn. Anything that moves your limbs is not only a fitness tool, it’s a stress buster. Think ‘move’ in small increments of time. It doesn’t have to be an hour in the gym or a 45-minute aerobic dance class or tai chi or kickboxing. But that’s great when you’re up to it. Meanwhile, move more.

2. Cut Fat
Avoid the obvious such as fried foods, burgers and other fatty meats (i.e. pork, bacon, ham, salami, ribs and sausage). Dairy products such as cheese, cottage cheese, milk and cream should be eaten in low fat versions. Nuts and sandwich meats, mayonnaise, margarine, butter and sauces should be eaten in limited amounts. Most are available in lower fat versions such as substitute butter, fat free cheeses and mayonnaise.

3. Quit Smoking
The jury is definitely in on this verdict. Ever since 1960 when the Surgeon General announced that smoking was harmful to your health, Americans have been reducing their use of tobacco products that kill. Just recently, we’ve seen a surge in smoking in adolescents and teens. Could it be the Hollywood influence? It seems the stars in every movie of late smoke cigarettes. Beware. Warn your children of the false romance or ‘tough guy’ stance of Hollywood smokers. Also, the trend to quit smoking has been slow to follow in France.

4. Drink Plenty of Water
Drinking water is still one of the healthiest things we can do. Water is essential for virtually every function of the body. The average person needs eight 8-ounce glasses a day. Drink with meals, as well as before, during and after exercise. During exercise, cold water is more readily absorbed.

5. Reduce Stress
Easier said than done, stress busters come in many forms. Some techniques recommended by experts are to think positive thoughts. Spend 30 minutes a day doing something you like. (i.e., Soak in a hot tub; walk on the beach or in a park; read a good book; visit a friend; play with your dog; listen to soothing music; watch a funny movie. Get a massage, a facial or a haircut. Meditate. Count to ten before losing your temper or getting aggravated. Avoid difficult people when possible.

6. Avoid Excessive Alcohol Consumption
While recent studies show a glass of wine or one drink a day can help protect against heart disease, drinking more than that can cause health problems such as liver and kidney disease as well as cancer.

7. Keep a Positive Mental Outlook
There’s a definitive connection between living well and healthfully and having a cheerful outlook on life. Remember, you can’t be unhappy when you’re smiling!

8. Protect Yourself from Pollution
If you can’t live in a smog-free environment, at least avoid smoke-filled rooms, high traffic areas, breathing in highway fumes and exercising near busy thoroughfares. Exercise outside when the smog rating is low. Exercise indoors in air conditioning when the air quality is good. Plant lots of shrubbery in your yard. It’s a good pollution and dirt deterrent.

9. Floss Your Teeth
Recent studies make a direct connection between longevity and teeth flossing. Nobody knows exactly why. Perhaps it’s because people who floss tend to be more health conscious than people who don’t?

10. Choose Your Parents Well
The link between genetics and health is a powerful one. But just because one or both of your parents died young in ill health doesn’t mean you cannot counteract the genetic pool handed you. Follow these ten basic tips for healthy living and you can better control your own destiny

- தொகுப்பு : ஜெயராணி

நம் உடல் உபாதைகளுக்கான மருந்தையும் தீர்வையும் இயற்கையே வைத்திருக்கிறது. ஒவ்வொரு காய்கறியும் கனி வகையும் இயற்கையின் அருங்கொடை. அவற்றைப் புறக்கணிக்காமல் உண்கிறவர்களுக்கு வாழ்வே வசந்தம்.

சிதைந்த உயிரணுக்களை புதிதாக உருவாக்கும் திறன் எலுமிச்சைக்கு உண்டு. பிராண சக்தியை மீட்டுக் கொடுக்கும் ஆற்றல் இதில் அதிகம் என்பதால் சோர்வாக உணரும் போது எலுமிச்சம்பழச் சாற்றைக் குடிக்கலாம். சுடச்சுட வெந்நீரில் எலுமிச்சைச் சாற்றைக் கலந்து குடித்து வந்தால் மந்தமான வயிறு மற்றும் வாயுத் தொல்லையிலிருந்து நிரந்தர விடுதலைக் கிடைக்கும்.

அஜீரணம் வயிற்றின் தனிப்பட்டப் பிரச்சனை மட்டுமல்ல …அது ஒட்டுமொத்த உடலின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கும். குறிப்பாக புற அழகை அது கடுமையாகத் தாக்கும். முகத்தில் அதிகம் பருக்கள், வறண்ட சருமம் போன்ற பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுவோருக்கு அஜீரணமும் மலச்சிக்கலும் இருக்க வாய்ப்புண்டு. இவர்கள், உணவு உண்பதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன் வெந்நீரில் எலுமிச்சைப் பழச்சாற்றைப் பிழிந்து அருந்தி வர அஜீரணம் காணாமல் போகும். அழகும் மீண்டு வரும்.

தவிர, மலச்சிக்கலுக்கும் எலுமிச்சை அருமருந்து. எலுமிச்சையின் தோலை மெலிதாக நீக்கிவிட்டு உள் வெள்ளைத் தோலுடன் அப்படியே ஒரு பாட்டில் தண்ணீரில் போட்டு இறுக மூடி இரவு முழுவதும் ஊறவிடவும். அதிகாலை எழுந்தவுடன் முதல் வேலையாக பாட்டிலை நன்றாக குலுக்கி தண்ணீரை வடித்து குடிக்கவும். தினமும் இதே போல் செய்து வந்தால் மலச்சிக்கல் வரவே வராது.

(மூலம் – வெப்துனியா)

- தொகுப்பு : எஸ்.சரவணன்

இளம் வயதினருக்கு ‘பரு’ என்ற சொல் மிகுந்த இன்னலைத் தரக்கூடியதாக இருக்கிறது. பருக்களை விரட்டுவதற்கு அதிக சிரத்தை மேற்கொண்டு, விளம்பரங்களில் காட்டப்படுகின்ற ‘க்ரீம்’களை பயன்படுத்துவர்.

ஆனால், சிலநேரங்களில் எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டு மேலும் அவதிக்கு ஆளாக நேரிடும். இதுபோன்ற சமயங்களில் நமக்கு உதவி புரிவதே இயற்கை வைத்தியம்.

பருக்களை விரட்டி முகப்பொலிவை கூட்டும் பொருட்களில் சிறந்தது வெட்டிவேர் என்றால், அது மிகையாகாது. வெட்டி வேரில் பல்வேறு மருத்துவப் பயன்கள் இருப்பினும், முகப்பருவை போக்குவதற்கு உகந்ததாக காணப்படுகிறது.

முதலில் வெட்டி வேரை சிறு சிறு துண்டுகளாக வெட்டி தூளாக்கிக் கொண்டு ஒரு தேக்கரண்டி அளவுக்கு வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அத்துடன், கொட்டை நீக்கிய கடுக்காய் ஒன்றினை கொதிநீரில் கலந்து முந்தின நாள் இரவே ஊறவைத்து விடவேண்டும்.

அதனை, மறுநாள் நன்றாக அரைத்து, அந்த விழுதுகளை பருக்கள் மீது முழுமையாக தடவேண்டும்.

இவ்வாறு தொடர்ந்து ஒரு நாள் தவிர்த்து ஒருநாள் செய்து வந்தால், பருக்கள் மறைந்துவிடுவதோடு, முகப்பொலிவும் அதிகரிக்கும்.

(மூலம் – வெப்துனியா)

தொகுப்பு : கணேஷ் மரியதாஸ்

சோர்வாகவும், தளர்ச்சியாகவும் காணப்படுவோர் பலரை சோதித்துப் பார்த்தால், ரத்த சோகை பீடித்திருக்க வாய்ப்பு உள்ளது. குறைந்த பட்சம் ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு ஆண்களுக்கு 13.5 – 14 அலகுகளாகவும், பெண்களுக்கு 12 அலகுகளாகவும் வரையறை செய்யப்பட்டிருக்கிறது.இது குறைகிற போது அனீமிக் பிரச்சனை – ரத்த சோகை ஏற்பட்டு விடுகிறது.

ஹீமோகுளோபின் மிகமிகக் குறைந்து விட்டால் நடக்க கூட முடியாத தளர்ச்சி கூட ஏற்பட்டு விடும். எதிர்ப்பணர்ச்சி குறைந்து நோயகள் தாக்க ஏதுவாகும். ரத்த சோகையுள்ளவர்கள் நிறைய சத்தான உணவை உட்கொள்ள் வேண்டுமென்றால், உண்வின் மீது சலிப்புத்தான் தோன்றும். உணவில் கலந்துள்ள இரும்புச் சத்தை உள்வாங்கிக் கொள்ள கூட ரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிரமமாக இருக்கும்.

இரும்புச் சத்து குறைவதால் தான் ரத்த சோகை வருகிறது. வற்றில் பூச்சி இருப்பதாலும் கூட இது வரக் கூடும்.ரத்த சோகைக்கு ஒரு காரணம் மன சோர்வும், மன அழுத்தமும் கூட. இரும்பு பொருட்கள் உபயோகம் ஓரளவு இரும்புத்தேவையை ஈடு செய்கிறது.ஆனால் இன்றைய நாகரீக வாழ்வு இரும்பு உபயோகத்தை சரித்திரத்தின் பக்கத்தில் வைத்துவிட்டது.

ஒட்டாத தோசைக்கல், இரும்பு கத்தி இருந்த இடத்தில் எவர் சில்வர் கத்தி இவற்றையெல்லாம் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ரத்த சோகையைத் தவிர்ப்பது முக்கியமானது. இரும்பு மனிதராக நாம் எல்லோர்க்கும் சிம்ம சொப்பனமாக இருக்க வேண்டாம். ஆனால் இரும்பே அற்ற மனிதராகவும் இருந்து விடக்கூடாது

(மூலம் – வெப்துனியா)